Joelho de Corredor

Joelho de corredor: entenda a condromalácia patelar

Por Jornalismo Portal EF

A condromalácia patelar é uma das lesões típicas de corredores. A doença é um dos componentes da síndrome femoropatelar, patologia também chamada de “joelho de corredor”.

Na condromalácia patelar há uma lesão na cartilagem anterior do joelho (patela), que pode ir de um amolecimento até de uma perda completa da cartilagem. Alto impacto, desequilíbrio muscular e desalinhamentos que geram sobrecarga no joelho são alguns dos fatores causadores dessa lesão. O diagnóstico e tratamento desses fatores permite o prosseguimento da prática esportiva com grande redução dos sintomas, ou seja, sem dores.

O impacto do corpo com o solo na corrida é de aproximadamente 3 vezes o peso do corpo. Esse impacto é absorvido pelo movimento das articulações e depende da contração muscular. Quando há pouca contração muscular para absorver o impacto as articulações recebem um choque grande, sendo o joelho o alvo mais afetado, o que, com o tempo, gera desgaste na cartilagem. A sobrecarga no joelho pode ter origem também no posicionamento do corpo no momento da aterrissagem do pé no chão. Quanto mais longe o pé aterrissar do tronco, maior é a carga sobre o joelho. Uma passada de corrida ideal é aquela em que o pé vai bem para trás, graças a amplitude de quadril, e quando volta pra frente aterrissa próximo ao tronco e não muito para frente.

Cada caso é único e as causas da condromalácia devem ser diagnosticadas e tratadas individualmente. Porém, de uma forma geral, vale a pena investir na musculatura do quadril e coxa, no treino de absorção de impacto e no padrão adequado de corrida para prevenir e cuidar dessa lesão.

Beneficios da Corrida

Os benefícios que a corrida pode proporcionar à saúde do coração

A melhora do desempenho nas corridas de longa duração guarda a estreita relação com a melhora da função de bomba do coração.

Quais os benefícios que a corrida proporciona para a saúde do coração? A corrida é basicamente um exercício aeróbico e sua prática regular potencializa exatamente o sistema de transporte de oxigênio do qual o coração é o órgão fundamental.

A melhora do desempenho nas corridas de longa duração guarda estreita relação com a melhora da função de bomba do coração. O limite de aptidão aeróbica é definido pelo volume máximo de sangue que o coração á capaz de fazer circular por minuto, contemplando órgãos e tecidos e particularmente os músculos em exercício.

Este volume de sangue bombeado por minuto é definido como débito cardíaco máximo e representa o produto do número de batimentos cardíacos máximo pelo maior volume de sangue que o coração consegue ejetar em cada batimento (sístole).

Os benefícios do treinamento proporcionam ao coração do corredor aumentar o débito cardíaco máximo. Este efeito decorre da adaptação progressiva do coração aumentando gradualmente o volume ejetado em cada batimento. Esta adaptação torna o coração uma bomba mais eficiente, proporcionando também o efeito mais evidente constatado em indivíduos treinados que é a redução dos batimentos cardíacos.

Como aumenta o volume ejetado em cada batimento, para manter um determinado débito cardíaco, por exemplo correndo num ritmo submáximo, o coração ajusta um número de batimentos por minuto mais baixo. O mesmo efeito observamos durante o repouso, quando os batimentos cardíacos do indivíduo treinado chegam a ter reduções bastante significativas.

Na literatura científica encontramos relatos de atletas com ritmo cardíaco de repouso na faixa de 30 batimentos por minuto. Isto significa uma frequência menor que a metade do indivíduo sedentário, o que projeta um volume ejetado em cada sístole maior que o dobro do que ocorre no coração “destreinado”.

Esta adaptação significa um grande benefício para a saúde do coração, e além de proporcionar a melhora do desempenho, também acena com uma distância mais longa na expectativa de qualidade de vida e longevidade.

Por Dr. Turibio Barros - Especialista em Medicina Esportiva

Ative Sua Motivação !

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Ative sua motivação ao treino, para nunca mais parar!

Artigos Renata Fernandes, Motivação ao Treino

Existe uma falácia reiteradamente proferida de que “o ano só começa depois do Carnaval”. Se você se dispôs a enfrentar o desafio de entrar em forma, de emagrecer, de ficar “sarado”… A hora é agora! Não importa se está calor ou frio, ritmo pesado ou normal de trabalho, as desculpas são tantas, que você sempre dá um jeito de escapar. Esqueça as desculpas para adiar a matrícula na academia ou para faltar a aula de ginástica!

Primeiramente, comprometa-se! Se você costuma fugir desse compromisso, que tal fazer um plano trimestral ou semestral na academia ou então contratar um personal trainer para orientá-lo nos exercícios? O fato de você perder dinheiro se faltar nos treinos pode ser motivador e estimula-lo a não desistir.

Veja isso como uma prioridade. Provavelmente você não perderia uma consulta com seu médico, dentista ou uma ida agendada a manicure/barbeiro. Assim como esses compromissos, faça dos exercíci­os físicos algo que você não pode faltar.

Vença o cansaço, a preguiça, as desculpas… E vá para academia! Escolha uma academia que fique perto de casa, do trabalho, ou ainda no caminho entre os dois. Chegando à academia, você acabará fazendo alguma coisa, mesmo que não cumpra totalmente a planilha de treino. O que importa é não faltar. Assim, você acaba se acostumando a frequentar a academia.

A cena mais comum é que depois de um longo dia de trabalho, as pessoas desistam de praticar exercícios físicos. Muitas acabam ficando até mais tarde no escritório e quando chegam em casa não resistem ao conforto do sofá. Frequente a academia na parte da manhã, antes de ir para o trabalho. Programe o despertador, prepare sua bagagem de academia à noite antes de dormir, deixe o look fitness separado e saia da cama sem pensar.

Considere os gastos. Pense em todo o investimento que você está tendo para entrar em forma. Você gastou tempo com consultas, paga a mensalidade da academia todo o mês, acabou de comprar roupas novas, tênis, mp3, luvas, squeeze, etc. Quando pensar em ficar na cama dormindo, no sofá vendo televisão ou conectado, pense em todos esses gastos.

Descubra uma atividade que você goste de fazer. Assim vai ser mais fácil não desistir. Diversas academias oferecem aulas de vôlei ou futebol, lutas marciais, grupos de corrida, ioga, natação, hidroginástica, entre outras modalidades. Se você tem dificuldade em saber o que quer, faça uma aula experimental nas modalidades que mais curte. Não tem como errar!

Arrume uma companhia. Esse é o melhor jeito de tornar a malhação mais divertida e também mais eficiente. Um estudo americano publicado no Annals of Behavioral Medicine analisou o desempenho de mulheres que pedalaram sozinhas, em grupo e com um parceiro virtual e revelou que os dois últimos grupos aguentavam até o dobro do tempo das malhadoras solitárias. Combinem que uma tem que animar a outra, para que vocês não faltem às aulas.

Faça disso uma competição, com castigos e recompensas. Se você e sua companhia de academia ainda estão em dúvidas se vale mesmo à pena acordar cedo todos os dias para ir para a academia, invente desafios. Seja entre você e seu amigo, ou só para você mesmo! Por exemplo: caso você falte um dia, terá que completar 30 flexões. E quando você não faltar durante um mês completo, se dê um presente. Podem ser uma massagem, um podólogo, flores, etc. Use a criatividade!

Crie metas realistas. Você quer eliminar um pouco de peso ou ficar com as pernas mais torneadas? O exercício físico não vai resolver o seu problema de uma hora para outra. São necessários pelo menos três meses para notar algum resultado no corpo. Não desista antes disso!

Vá devagar. A maioria das pessoas que começa a praticar algum exercício físico quer tirar o atraso logo na primeira semana. Desse jeito, você vai acabar é se lesionando e morta de cansaço! Por isso, menos. Inicialmente, se você se exercitar três vezes por semana, por uma hora, já está ótimo. A partir do segundo mês, vá aumentando o tempo e os dias da semana.

Cultive a endorfina. Faça um diário de treino. Após voltar da academia, escreva como foi o seu treino, o que você treinou, como você se sentiu treinando e como você se sente após o treino. Então, toda a noite antes de dormir, leia as coisas que escreveu e lembre-se de como é boa a sensação da endorfina e de “dever cumprido”.

Acompanhe os resultados. Se você estiver se exercitando com frequência, combine com o professor de fazer uma avaliação a cada dois/três meses. Esse é o melhor jeito de saber se suas medidas diminuíram, se sua porcentagem de gordura corporal caiu, se sua flexibilidade melhorou. Ver que o esforço está dando certo é um incentivo para continuar.

Não desista! O corpo humano precisa de um período para se adaptar aos exercícios físicos. Antes de três meses, o treino é bastante cansativo, mas depois desse tempo o corpo e a mente já se adaptaram ao esforço e a atividade física começa a ser mais prazerosa.

Os especialistas afirmam que demora seis meses, em média, para que a gente consiga encaixar alguma nova atividade ao nosso dia a dia. Por isso, força! Não se culpe se, de vez em quando, você tiver que faltar por causa de um compromisso.

O importante é você retomar a atividade logo depois e não desistir!

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Fonte :

Enviado pela Personal Trainer e Psicóloga Esportiva Renata Fernandes.

• Licenciada em Psicologia | CRP 05/ 26535;
• Licenciada e Bacharel em Ed. Física | 037930 – G/RJ;
• Pós-Graduada em Psicossomática, Obesidade e Emagrecimento;
• Especializada em Programação Neurolinguística; e Coaching;
• Facebook

Ultra Maratona Caminho dos Anjos 2013 ( relato )

"Ando devagar porque já tive pressa ... guardo este meu sorriso porque já chorei demais"

       Sem saber  porque escolhi esta música para  a maior corrida que fiz e   a  maior corrida do Brasil , e por obra do destino escolhi certo .

       Já faz um ano que programei esta Ultra Maratona , não sabia ao certo se ia ou não devido ao alto custo financeiro. Uma Ultra Maratona deste porte se gasta em média de 3 a 4 mil, com inscrição e equipe  de apoio. 

       Decidi  correr solo, não só pelos gastos, mas porque queria viver algo diferente. Já havia corrido duas edições da BR 135, com carro de apoio. Foi maravilhoso ter uma equipe do meu lado. Mas desta vez queria faze-la sozinho, para competir e refletir um pouco. E me enganei, pois ninguém faz nada sozinho até quando você se escreve solo, sempre aparece alguém para te ajudar .

    Me preparei muito para chegar a esta prova. Encontrei muitas pedras pelo caminho, que me decepcionaram. Eu e meu amigo de treino José Rafael, fomos a Secretária Municipal de Esporte da nossa cidade, conversamos com o secretário e ele nos prometeu que iria pagar nossa inscrição. Então fizemos, pagamos e ficamos esperando o reembolso, conforme prometido. Mas... Politico é sempre Politico , em todo lugar , o que fala em pé não assume sentado .

     Bem, protesto feito, vou ao que realmente interessa. Como já disse, treinei bastante:  duas provas preparatórias uma de 80 k e outra de 100 km , completei as duas com sucesso . Continuei treinando ... até que chegou o grande dia de viajar para Passa Quatro.

             Parti com certa dúvida, se iria completar ou não. Cheio de vontade, mas meu coração temia.

           Chegando na em Passa Quatro me acalmei reencontrando grandes amigos. Passamos bem a noite até a hora da largada . Neste momento me enchi de alegria de estar ao menos na linha, para partir depois de tantas dificuldades .

                                           Na largada :  eu e Rafael que levou equipe de apoio .

        Larguei tranquilo sem me apavorar, pois sei que quem apavora em uma prova destas paga caro.

      Dentro da categoria solo, sem apoio, estava em segundo lugar. Quem liderava era o veterano atleta Delino Tomé .

   

         Passei o dia correndo bem , caminhava nas subidas e corria forte nas descidas e plano. 

       Após passar pela primeira cidade, Itamonte, encontrei meu amigo de ultras  João Morelli (que mais tarde foi fundamental para que eu terminasse a corrida ). Fizemos um longo trecho juntos, uns 20 km. Depois me sentindo melhor corri forte até chegar em Alagoa . Lá encontrei Vera da Ultra Runner e Mônica Otero, duas grandes damas das Ultras Maratonas, comi Muiiito, reabasteci e comecei minha primeira noite sozinho em meio a grande escuridão. Ainda me sentia bem e consegui  me manter  correndo . Por volta das 21 horas, cheguei a Aiuruoca , já estava com 92 km e continuava em segundo lugar solo e mais uma vez me reabasteci em um PC e comecei a subir para Serra do Papagaio ( Cachoeira dos Garcias ). Cerca de 15 km de forte subida , chegando a casa da cachoeira onde tinha sopa e cama , consegui "pegar" o Delino Tomé, até então o primeiro colocado. 

           Passei e cheguei na casa em primeiro . Neste momento, comecei a pensar em acelerar e não deixar o Delino me passar , mais parei e pensei " o que é que eu quero ? Chegar em primeiro, é só um titulo, no momento só quero completar a prova ".  O caseiro me disse que tinha duas pessoas dormindo, quem era o José Rafael e o Sr. Luiz, seu pacer . Resolvi deitar um pouco, já que neste momento estava começando a ficar debilitado. Vi quando o Delino saiu  e assumiu a liderança novamente. Virei pro canto e dormi .

      Quarenta minutos foram  suficientes. Chamei o José Rafael e partimos. Logo, juntou-se a nós um atleta de nome Sebastião, da cidade de Betim , demoramos quase 5 horas para descer uma serra cheia de pedras e buracos. Só quem passa por lá sabe o quanto é difícil descer aquele lugar , só dá para andar e bem devagar. Quando amanheceu ficou eu e Sebastião lado a  lado, corremos em direção ao Esplaiado do Gamarra , notei que minhas costas estavam queimando e ardendo , tirei a mochila e vi sangue , pedi para que o Sebastião olhasse o que havia acontecido. Ele ficou muito assustado com a cena e disse que minhas costas estavam na carne viva , tinha machucado muito e eu não podia continuar assim, pois poderia ter sérias consequências . Então me preocupei , e de certa forma me veio um desespero , será que vou falhar ? Será que não vou conseguir completar a maior corrida do Brasil ? 

      Chegando no Esplaiado, pedi para uma pessoa da organização me deixar trocar a bolsa. Cheguei a chorar temendo não conseguir autorização para troca.  Julio Latini estava lá e fiquei contente de encontrar algum conhecido no local.  A organização viu meu estado e não teve como não me autorizar , estava realmente muito machucado. Sebastião gentilmente me emprestou uma mochila que ele carregava no carro de apoio .

      Continuei a corrida, agora com certeza de que iria completar a prova.
      Cheguei  em Baependi  às 11 horas da manhã de sábado , deitei no meio da cidade em uma calçada e adormeci um pouco. Fui acordado por João Morelli e por uma Atleta do Sul que  corria solo também.
        De Baependi ( 145 km )  até faltando uns 20 km para a chegada, a música entrou de fato na minha corrida , PERDI A PRESSA , ANDEI DEVAGAR . Nada mais interessava somente a chegada. Foi devagar mesmo, sol durante o dia e muito frio na noite de sábado. Seguimos em frente eu, João e a Gil , passamos momentos difíceis durante a prova. Mas um certo anjo disfarçado de amigo, estava comigo, JOÃO MORELLI, que com paciência  nos levou a chegada . Terminei como 3º colocado solo  sem apoio.

                   
        Por ter corrido solo tenho poucas fotos , mais muitas lembranças na minha mente .

        Agradecimentos :

Aos meu patrocinadores : Casa do atleta , Academia Bio health .

                                         João Morelli
                                         Sebastião
                                         José Rafael
                                         Luiz dos Santos
                                         E todos que torceram e torcem por min.

 

Ando de Vagar por que já tive pressa ... Levo este sorriso porque já chorei de mais ...

    A Ultra mais dificil do Brasil está chegando ... e ando com muitas dificuldades pra chegar até lá . Mais tenho uma certeza imensa no meu coração ... VOU COMPLETAR ... isto,  me desculpe mais ( a não ser Deus ) ninguém vai tirar de min . Tive algumas decepçõe com certas pessoas que achei que podia me ajudar . Mais e ai ... Também já decepcionei muita gente . ( ???? )     


     Acima deixei uma mensagem ... uma música que gosto muito e vai ser meu lema na Ultra dos Anjos .
 

Ultra Maratona dos Anjos

Qualifica 4 Pontos Qualifica 48 Solo

3ª Ultramaratona dos Anjos 235KM  - 7-8-9 / 6 / 2013

Meu Grande Desafio deste ano .                              "A força não provém da capacidade física e sim de uma vontade indomável" Mahatima Gandhi

Ultramaratona dos Anjos Inspirada em grandes provas ao redor do mundo, em particular a nossa Brazil135, a Ultramaratona dos Anjos foi idealizada em 2010, quando voltávamos da BR135, desde então estamos trabalhando para o êxito de uma prova digna de seu nome. "Ultramaratona dos Anjos 235 KM" FOTOS: JULIAN ISIDORO

A prova será realizada no Caminho dos Anjos, estradas de terra encravadas nas montanhas de Minas Gerais.
Uma verdadeira Expedição pela Estrada Real !!!!!
" A ULTRA MAIS DURA DO BRASIL"

Próximos Desafios !

 Neste Post quero agradecer meus Apoiadores e   Falar do meus Próximo desafios !

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 100 KM Praia Grande - SP               27 de Abril de 2013,
Pista de Atletismo  

ULTRA RUNNER 100KM PRAIA GRANDE

LOCAL           PRAIA GRANDE - SP  LITORAL
PERCURSO    PISTA DE ATLETISMO
DATA             27/04/2013 - LARGADA AS 8:00HS






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  235 Km Passa Quatro - MG  7/08/09 de Junho 2013
  
A Maior Corrida do Brasil

Site Oficial : www.ultrarunnereventos.net

       Agradeço a:

Prefeitura de Poços de Caldas | Porque é bom viver aqui

       

Bio Health Academia

 

Casa do Atleta - Suplementos Esportivos 

Nutricionista : Leonardo Piva

Fiseoterapeuta : Ronaldo Gião 

 

                   

                         
              

80 KM Campinas - Março 2013

  No dia 16  Março participei da Ultra Maratona 80 Km Campinas .
     Preparei sério durante 3 meses para chegar entre os 3 primeiros (achei que conseguia ) , com muito treino e dieta balanceada , No dia estava confiante sai na frente com um grupo forte mantive em terceiro até o Km 37 , quando por falta de atenção minha errei o caminho corri 1.5 km pra frente até minha equipe me achar então retornei mais 1.5 km correndo até o caminho de volta , como o ritimo estava forte de 3º fui para 8º lugar , então veio um desânimo total ainda não nem estava na metade da prova eu eu cometo um erro deste . Minha pressão arterial despencou não conseguia correr mais só caminhava , Chegamos no km 43 e conversei com a equipe de apoio : " não estou bem meu primeiro objetivo já não vou conseguir , o que posso fazer é completar a prova no tempo que der , voçês estão comigo ?  " não exitaram um segundo sequer ,  ELES ESTAVAM COMIGO , recomecei minha corrida , logo na frente vi o sr. Luiz que acompanhava o José Rafael de Matos , que infelizmente sentiu muita dor na perna e não pode continuar , então ele sua esposa e o sr Luiz se juntaram a nós e fiquei com dois carro de " apoio " , Me animei e voltei a a correr forte , mais Havia perdido muito tempo andando . No final ainda o saldo foi possitivo 6º lugar no geral Masculino . Agradeço a minha equipe que sem nenhuma expêriencia neste tipo de prova foi perfeita . LUCAS EMANUEL E TALIK , também a equipe de Rafael de Mattos que me mostrou muito espirito esportivo em me acompanhar até a Chegada .  

Para Refletir !!!

  Começo a primeira postagem do mês com algumas frases sobre Corpo , Nós que trabalhamos e gostamos de cuidar desta "máquina" maravilhosa Vamos pensar como estamos agindo com ela .
  Semana que vêm volto com artigos sobre corridas e  esporte em geral .     

"Torna-se indispensável manter o vigor do corpo, para conservar o do espírito." Autor - Vauvenargues , Luc de Clapiers.

"O meu corpo é um jardim, a minha vontade o seu jardineiro." Autor - Shakespeare , William.

"O verdadeiro brasão de cada um é a sua cara." Autor - Jouhandeau , Marcel.

"O corpo é um dos nomes da alma, e não o mais indecente." Fonte - Où le couer se partage Autor - Arland , Marcel.

"O corpo, se for bem tratado, dura uma vida inteira." Autor - Clarasó , Noel.

"Que o teu corpo não seja a primeira cova do teu esqueleto." Fonte - Le Sport Autor - Giraudoux , Jean.

"O homem não tem um corpo separado da alma. Aquilo que chamamos de corpo é a parte da alma que se distingue pelos seus cinco sentidos." Fonte - O Casamento do Céu e do Inferno Autor - Blake , William .

 
"Circundado pelos livros, numa sala de estudos estreita e empoeirada, é muito fácil esquecer o corpo; e o senhor sabe que o corpo deve ser tão bem tratado quanto a alma, se ambos devem atingir a mesma perfeição da qual são capazes." Fonte - O Libertino Autor - Lessing , Gotthold.

 

"Só o rosto é indecente. Do pescoço para baixo, podia-se andar nu." Autor - Rodrigues , Nelson.

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"O corpo é o templo onde a natureza pede para ser reverenciada." Autor - Sade , Doantien.

"Os humores do corpo seguem um curso regular e ordenado, que afecta e altera imperceptivelmente a nossa vontade: deslocam-se juntos e exercem sucessivamente um império secreto sobre nós, de tal modo que participam consideravelmente nas nossas acções sem que o possamos saber." Fonte - Máximas Autor - La Rochefoucauld , François.

"Só através do corpo nos poderemos erguer à divindade de que formos capazes, até deixarmos de ser, na frágil e precária luz da terra, o mais estrangeiro dos seus habitantes." Fonte - Rosto Precário Autor - Andrade , Eugénio.

"Os seres humanos são divididos em mente e corpo. A mente abraça todas as nossas aspirações nobres, como a poesia e a filosofia, mas o corpo é que que tem todo o divertimento." Fonte - Love and Death (1975) Autor - Allen , Woody.

Relato Caminho da Fé ( Tambaú a Aguas da Prata 106 km )

      Conheci o Caminho da Fé em 2007, quando um amigo da minha cidade pediu para ser pacer em uma corrida de 217 km , nunca tinha ouvido esta palavra pacer, mais aceitei o convite e fui acompanhá-lo na corrida  ( hoje é considerada uma das maiores ultras do mundo:  BR 135 ) .
     Neste momento fui  "apresentado" ao Caminho da Fé. Não teve jeito, me apaixonei e encantei com a espiritualidade e o misticismo que tem neste lugar. Sempre digo a quem não conhece nenhum trecho: O CAMINHO DA FÉ ESTÁ ACIMA DO CONHCECIMENTO HUMANO . Parece papo de escritores de auto ajuda , mas acredite não é, e dou um conselho: CONHEÇA O CAMINHO DA FÉ.
     Todos anos participo da BR 135 ( dois como atleta e quatro como pacer ), mas nuca tive tempo de fazer o caminho completo, então resolvi conhecer o trecho que ainda não conhecia ...

        Na manhã do dia 16 de fevereiro de 2013, cheguei em Tambáu , meu amigo e irmão de Ultras, Sr. Luizinho me levou até a sede daquela cidade e as 7 horas e 30 minutos, dei o início ao meu destino.    Tudo muito estranho! Acostumado com euforia e adrenalina das largadas de ultras, confesso que fiquei meio perdido, só eu e o Luizinho que faria apoio para mim até Casa Branca ( 28 km ). Apesar da insistência do Luizinh,o para eu dar a mochila para ele levar no carro, quis eu mesmo levar minhas coisas .
   

     Saída de Tambaú ...

 
 
 Incio da Trilha ....

 Primeira parada para carimbar credencial : Casa Branca a 28 km da largada .

 Neste ponto, o Luizinho me deixou e voltou para Poços de Caldas. Um sentimento estranhou me bateu :" vou ter mesmo que ir só ?"

     Nunca fiz nenhuma corrida longa sozinho , sempre levo equipe e estrutura , mas agora era diferente , não era competição e nem desafio nenhum, era uma vontade antiga de fazer o Caminho. .

     O calor era muito forte , estava em direção de Vargem Grande do Sul , próxima parada que fica a 32 km de Casa branca .  Trecho de muita trilha e   com mata fechada ...

...passa por dentro de grandes fazendas,  não é possível correr devido ao solo irregular , o jeito mesmo era caminhar .  

  Após alguns quilometros de trilha e mato, o caminho levava a uma rodovia , 6 km de asfalto, minha água havia acabado ( por descuido meu ), não tinha casa e o calor esquentava ainda mais o asfalto, foi um trecho ruim de fazer.

     Após o asfalto, entrei em uma plantação de café e depois milho , muito deserto ...

  Encontrei uma casa e enfim consegui água e me abasteci.  Bati um dedinho de prosa com um morador , enchi meus reservatórios e avancei , a corrida tinha ficado prá trás , andava um pouco trotava às vezes ...demorou a perceber que não estava em competição que o atleta ali havia ficado prá trás , queria curtir o caminho tirar fotos contemplar a natureza .  

   Eu como vegetariano, para mim esta imagem ficou por muito tempo em minha cabeça , fiz questão de gravar isto , e fica uma pergunta: por que o homem adquire vários animais e depois deixa morrer ? Por que o homem acha que pode comandar outros seres vivos ? Não dá conta nem de cuidar de si própio (deixa pra lá ...coisa minha ).

 Chegando em Vargem Grande, tem uma trilha muito complicada , mato fechado e mais uma vez sem ninguém por perto. Já era umas 4 horas da tarde , por um momento me senti sozinho de novo , mexi na bolsa e peguei meu aparelho de música ( adoro um bom rock in roll ) , apesar de ter baterias reservas e ter testado ele antes ,estranhamente o aparelho não funcionou , coisas do Caminho, talvez precisava de silêncio . Fico em média 10 horas por dia dentro de academias com muitas músicas e barulho de aparelhos ... realmente precisava de silêncio , só eu que não sabia disso .

   Primeiro dia,foram 61 km , parece pouco para um Ultra Maratonista , mas e daí ? Curti cada momento. Pensei em avançar a noite andando até a pousada da Cidinha, que fica a 13 km da cidade , mas começou a chover muito e a recepicionista do hotel me convenceu a passar a noite por lá . 

  No domingo  acordei cedo, pois tinha mais 45 km até Aguas da Prata. O café do hotel ia ser servido a partir das 6:30 horas , não quis esperar, às 6 horas sai para a jornada .

 Na saída de Vargem, tem uns 3 km de estrada plana, após começa uma subida que vai parar somente em São Roque da Fartura ( bairro a 20 km de Aguas da Prata . Demorei umas 3 horas e meia para subir este trecho. 

 Por causa da chuva na noite passada, peguei muita lama no caminho, dificultando muito a caminhada...

  Pousada da dona Cidinha a 13 km de Vargem cheguei por lá às 7:40 horas ... não queria sair mais .

   Casal super simpático, me deu um delicioso café da manhã ... e conversamos muito . Recomendo não deixe de passar nesta Pousada se algúem for fazer este caminho .

  Em cima dona Cidinha ...

      embaixo seu marido .

 

 Casal de peregrino que encontrei no caminho ... eles vão fazer o caminho completo 10 ou 12 dias .
  E eu que achei que estava fazendo muito!

 Chegando em Águas da Prata,domingo por volta das 12:30 horas .

  Engraçado! Estava louco para chegar na casa do peregrino tomar um banho , almoçar e conversar com algúem da casa sobre o Caminho ...

   Mas cheguei e a Casa do Peregrino não tinha ningém

 Portão trancado  e eu sem carimbar minha credencial . Mais uma vez uma lição: acostumado com chegada nas corridas com aplausos , medalhas e camisetas ....Ningúem com quem podia conversar. .









   Enfim , não é o Fim.

     Vou fazer mais alguns trechos ao longo do ano até concluir em Aparecida - SP

    Agradeço a minha esposa , aos meus amigos Ultras  Luiz dos Santos , José Rafael de Matos , Mariano Moraes e Eduardo , e aos outros que de uma forma ou de outra torcem por mim.